ile kalorii

Ważne jest też to, ile masz lat... Ja jestem ektomorfikiem i wiem, że po 20/21 roku życia już zaczyna brzuch rosnąć jeśli masz 4000-5500 kalorii dziennie. Później już nie ma takiego pierd****nia jak jacys tam naturalni koksiarze z youtube'a mowiacy, ze trzeba jesc jesc i jesc jak jest sie ekto, zeby urosnac... Owszem... jeść, ale nie wszystko co [...]

[...] minut, zyskasz kolejne kalorie. jeżeli nic z powyższych to zostało podbić kalorie w diecie. białko trzymaj na tym samym poziomie do maks(!!!) 3g / kgmc, tłuszcze (nie wiem ile ich masz) ale spokojnie do np. 2 -2.2 g / kgmc możesz dać , reszta jak się domyślasz to węgle. zwiększaj kalorie węglami. podpowiem Ci mój domowy sposób, żeby prochu nie [...]

Thorgal dziękuję za pomoc. Zgodnie z twoim linkiem obliczyłem dzienne zapotrzebowanie kalorii na poziomie ~3 tys. Niestety nie jestem najlepszy w obliczaniu co ile waży i ile zazwyczaj jem np. mięsa na obiad, więc ciężko mi to wszystko wyliczyć. Idąc Twoimi radami: 8:00 (to pierwszy posiłek przed wyjściem do pracy) - zimne mleko byłoby duże [...]

Wiele zależy od tego, jak wygląda wasze odżywianie aktualnie, jednak osobiście nie byłbym skłonny ku temu, by całkowicie rezygnować z węglowodanów, szczególnie w przypadku osób, które mają niespecjalne pojęcie o prowadzeniu takowej diety. Obecnie głównym źródłem białka są piersi kurczka, jajka, czasami ryba, jogurt nat., WPC (tylko ja), nie [...]

Na ile posiłków rozłożyć 2800 kalorii? Mam strasznie wolny metabolizm i chciałbym go jak najmocniej podkręcić posiłkami.

[...] ze grupa kontrolna byla za mala, wiec to badnie pomimo ze zgadza sie z moimi zalozeniami, nie wyczerpuje tematu i nie stawia kropki. Wg mnie trzeba by policzyc/sprawdzic ile mozna powiedzmy na dobe pociagnnac z tl zapasowego, ale to jest tak zlozene zagadnienie ze raczej nierealne do sprawdzenia. Ktos probowal liczyc, wychodzily bzdruy. Wg [...]

Zakaldajac, ze glikogen jest w pelni wyplukany, organizm moze przyjac 14-16g ww na kg beztluszczowej masy w czasie 24h, to jest max w zasadzie. Kto ile zje to juz indywidualna decyzja, nie ma co robic mniejszego ladowania niz podwojenie kalorii z vlcd wg mnie.

ja wychodząc z vlcd waga 74,5 po ładowaniu 75,5 terqaz 72 a już ponad 3 tyg chyba minęło. waga dalej ucieka pas także obecnie ok 78 a ile dziennie dodałeś więcej kalorii?

Zrób tydzien przerwy od treningów. Jedz węgle. Kalorii ile masz chęć ale nie opychaj się. 50/50 czysto. Najwyżej Cię podleje. Po takim tygodniu będzie lepiej. Z tym zimnem to może być wszystkoco piszesz. Niskie T3 Przetrenowanie Poza tym na niskich kcal/węglach też tak jest

[...] czyta sie i co si eokazuje ze 15lat temu zapytali kobiety by napisały co jadły przez ostatnie 6miesiecy i w/g tego przypisano im styl jedzenia i teraz po 15latach popatrzyli ile kaobiet padło na serce i w ten spsob wyszło im ze LCzabija |-) Oczywiscie pies z kulawa noga nie sprawdził jakie tłuszcze jedza jakie ww i w ogole czyto prawda co pisza [...]

a czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć ile dziennie powinnam jeść łącznie białka węglowodanów i tłuszczy? Musisz poczekać aż któraś modka zajrzy i da ci rozkład,na razie przymij 1700 kalorii i tłuszczu przynajmniej 60g, białka 120g reszta weglowodany. Najważniejsze żeby miska była czysta.

Ok, jeszcze jedno pytanie. Czy taka ilość kalorii (1500kcal) w jednym posiłku nie jest za duża ? Czy to nie jest tak że przyswoi się tyle ile ma się przyswoić a reszta z tego pójdzie w tłuszcz ?

czy ktos moze podac link do jakiegos zetelnego kalkulatora kalorii ktory obliczy ile jesc aby przytyc ,schudnac itp?

czy ktos moze podac link do jakiegos zetelnego kalkulatora kalorii ktory obliczy ile jesc aby przytyc ,schudnac itp? wg wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

czy ktos moze podac link do jakiegos zetelnego kalkulatora kalorii ktory obliczy ile jesc aby przytyc ,schudnac itp? wg wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html sory ale tam to jest jakos zagmatwane ze nic z tego nie rozumiem wyszło mi okolo 3050 kal co moimzdaniem jest [...]

A sugerujesz aby zejść do ilu BF żeby później ew. ponownie masować i ile dodać kalorii do zapotrzebowania aby znowu za bardzo w tłuszczyk nie szło? I czy wymaga to cardio czy samą dietą LC uda się to fajnie zbić?

[...] walki, na siłownię chodzę bardziej w celu urozmaicenia treningów. Planuję też częściej chodzić na basen. Nie chcę żeby ktoś ułożył mi całą dietę. Chodzi mi bardziej o to ile muszę dostarczyć do organizmu kalorii, białek tłuszczy i węglowodanów w każdym posiłku. Z resztą jest dużo produktów których nie lubię, więc ciężko byłoby mi dogodzić nie [...]

fachowo to się nie nazywa, dodaj sobie bułkę i plasterek sera. Chyba że o drożdżówkę z serem Ci chodzi. goscabcd nie ma znaczenia co ile ma kalorii zbytnio. Na redukcji spore ilosci węgli okołotreningowo można dać na masie wszędzie po równo lub tak jak rozpisałeś. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-12-10 13:24:47

ale ja chce wiedziec ile to ma kalorii, kieruja sie zasada jedz co chcesz wygladaj jak chcesz i widze tego efekty :D

ale ja chce wiedziec ile to ma kalorii, kieruja sie zasada jedz co chcesz wygladaj jak chcesz i widze tego efekty :D Policz dla frytek, lub jak chcesz dokładnie to ziemniaki+(tłuszcz przed-tłuszcz po smażeniu) %-)